Briga o zdravlju i fizičkom izgledu, uprkos užurbanoj svakodnevici, nije samo trend u razvijenim evropskim zemljama, nego sve češće i među našim sugrađanima. Jedna od onih koji su strast prema sportu pretvorile u svoj životni poziv jeste i Marina Radak, Dervenćanka sa beogradskom adresom, inače diplomirani menadžer finansija i bankarstva. Nakon završetka školovanja u derventskoj Gimnaziji, odlazi na studije u Beograd, gdje živi već duže od deset godina.
Marina je od malih nogu bila veliki zaljubljenik u sport, 12 godina je trenirala rukomet, dok se i danas bavi sportskim ribolovom.
– Nažalost, povreda ramena me odvojila od rukometa, ali sam prilikom rehabilitacije i oporavka, krenula u teretanu i zapčela saradnju sa jednim od vodećih svjetskih stručnjaka iz oblasti fitnesa Ronijem Kovačićem. Tada počinje moje interesovanje za ovu aktivnost, tako da odlučujem da upišem školu za trenere i edukujem se na tom polju i nedugo potom postajem certifikovani fitnes instruktor, opisuje Marina svoje početke.
Unazad godinu dana od kako je licencirani instruktor, zahvaljujući njenom mentoru Kovačiću, započela je sa radom u jednoj beogradskoj teretani kao lični trener. Ipak, taj posao nije nimalo lak i zahtjeva dosta odricanja i vremena.
– Moj dan počinje u 6 ujutro, a završava se poslije 22 časa…nakon obaveznog doručka i šolje kafe, pripremam opremu i obroke za cjelodnevni boravak u teretani. Prvo odradim svoj trening, pa se onda posvetim mojim klijentima i svima ostalima koji zatraže moju pomoć, opisuje svoj radni dan ova tridesetogodišnjakinja.
U aprilu ove godine planira da učestvuje na seminaru za trenere u Splitu i stekne dodatne vještine, te nadogradi svoje znanje iz ove oblasti, a sve sa ciljem da što prije započne sa radom u sopstvenom fitnes studiju.
Savjet za rekreativce
Marina poručuje da je put do zdravlja i vitke linije jednostavan, te da se sastoji od svega dva koraka – ishrane i treninga. Za razliku od dijeta koje preporučuju smanjenje obroka, ona smatra da je potrebno da imamo najmanje četiri obroka, kao i 1-2 užine.
– Ishrana mora biti bogata mastima, proteinima i vlaknima, te sadržavati što više zelenog povrća, dok treba izbaciti hljeb, sokove i slatkiše. Poželjno je i piti 2 do 3 litre vode dnevno. Pored toga, trening mora da sadrži osnovne vježbe i težinske treninge sa tegovima. Naglašavam, posebno za devojke, da se ne plaše takvih treninga i da se neće „nabildovati“ ako rade sa tegovima. Čovjek je rođen da bi bio aktivan i da bi se kretao, savjetuje Marina rekreativce.
B. N. – Derventa Cafe
