Dervenćanin Nebojša Gojković jedan je od rijetkih mladih ljudi koji gradi karijeru bodibildera i bavi se sportom o kojem šira javnost malo zna i prema kome gaji velike predrasude. Uprkos tome, kao i činjenici da je „umjetnost“ razvijanja tjelesnih mišića prilično neisplativ sport koji traži brojna odricanja, Gojković ne odustaje od svog sna i nastupa na „Olimpiji“…
Sport je oduvijek bio dio njegovog života, prije svega kroz fudbal, sve dok povreda nije poremetila karijeru tada perspektivnog člana slovenskog prvoligaša NK „Krke“. Upravo želeći da se oporavi od povrede počeo je duže i češće boraviti u teretani.
– Tako se i javila želja da se oprobam u takmičarskom bodibildingu. U početku su moji treninzi bili prilagođeni potrebama fudbala, prije svega sam želio da poboljšam eksplozivnost, gibljivost, skočnost i slično. Po završetku fudbalske karijere, već sa 23 godine, dobio sam želju da povećam mišičnu masu i počeo sam da izvodim treninge za bodibildere. Već sa 24 prvi put stao na binu, a osvojio sam drugo mjesto na austrijskom državnom Kupu takmičara koji su prvi put na bini – „Newcomer cup“, prisjeća se Gojković.
Tokom dosadašnje četiri godine redale su se nagrade i priznanja, pa je tako i okviru takmičenja koje organizuje IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) bio apsolutni prvak Austrije u klasik bodibildingu, prvak Austrije u superteškoj kategoriji, te osvajač 4. mjesta na Svjetskom prvenstvu u miješovitim parovima.
Ovim priznanjima dodao je i titule prvaka Austrije u superteškoj kategoriji, apsolutnog prvaka Austrije, te prvaka Evrope u superteškoj kategoriji i aspolutnog prvaka Evropskog prvenstva koje je organizovala WBPF Austria (Austrian Bodybuilding and Physique Sports).
Bodibilderi na takmičenjima pokazuju muskulaturu pred sudijama koji ocijenjuju estetski izgled i sklad tijela, mišićnu simetriju, ton tijela, ponašanje i druge odlike kroz zauzimanje različitih poza. Ipak, da bi se ostvarili zapaženi rezultati potrebno je proći naporan trenažni proces.
– „Radni dan“ bodibildera koji se sprema za nastup u mom slučaju obuhvata kardio trening na prazan stomak, odmah po ustajanju pola litra bode i brzi hod u početku od 30 minuta. Kako pripreme odmiču povećava se i do sat vremena brzog hoda, pa čak i duže. Moj trening je trening visokog intenziteta i nastojim da u svakom radnom setu dođem do “mišićnog otkaza” radeći pun opseg pokreta i kontrolirajući radnu težinu u svakom trenutku. Pravilno izvođenje vježbe je ključ za napredak. Treniram 5 puta sedmično sa tegovima, dok kardio u toku faze definicije radim svako jutro, pojašnjava uspješni bodibilder.
Pored treninga i odmora, ključni element za definiciju mišića je ishrana, a s obzirom da bodibilderi tokom pripremnog procesa jedu i do 8 obroka, veoma važna je organizacija.
– Vremenom sam stekao rutinu i potrebno mi je od 30 do 60 min dnevno da pripremim obroke za cijeli dan. Obroci se uglavnom sastoje od jaja, piletine, ribe, te proteinskog praška kao izvora bjelančevina. Od ugljenih hidrata konzumiram krompir, slatki krompir, ovas, rižu i rižin griz, a od masti maslinovo ulje, kokosovo ulje, jaja i orašasti plodovi. Bilo da je cilj izgradnja mišićne mase ili faza definicije namirnice su iste, samo je količina manja ili veća, kaže Gojković.
Nezaobilazno pitanje za svakog bodibildera jeste korištenje dodataka (suplemenata) ishrani s obzirom na uvriježeno mišljenje oko „tamne“ strane bodibildinga, odnosno korištenja različitih supstanci.
– Lično suplementiram samo ono što je potrebno i čega mi fali u ishrani. Ono što bih svima preporučio su omega 3, multivitamin i „whey“ protein. Generalno većini nas te stvari fale u ishrani, mada „whey“ protein računam kao pravu hranu, a ne suplement. Ukoliko je moguće imati raznovrsnu i hranu bogatu svim makro i mikronutrijentima – suplementi su čak i nepotrebni, naglašava dvadesetosmogodišnji bilder.
Jasno je da su treninzi visokog intenziteta, kao i odricanja i izdvajanja za ovaj sport veoma visoki, dok su zarade uglavnom nesigurne, zbog čega bilderi nastoje da zarade indirektno, otkriva Gojković.
– Nagrade na nekim takmičenjima su velike, ali na kraju krajeva smo opet u minusu. Dobri sponzorski ugovori ili zarada preko društvenih mreža su jedini način da se dođe do komercijalnog uspjeha. Priznanja na takmičenjima su lična satisfakcija i nagrada za rad i posvećenost, ali ujedno i odlična reklama za nas koji se bavimo trenerskim poslom. Međutim, sponzorske ugovore više privuku ljudi koji imaju “jaku” bazu na društvenim mrežama, bez obzira koliko uspješni takmičari bili, naglašava.
San mu je i dalje titula svjetskog prvaka.
– Moje sljedeće takmičenje će biti kvalifikacije za „pro kartu“, koja je jedini put do Olimpije – bilderske “lige prvaka”, odnosno najvećeg takmičenja u svijetu bodibildinga. Dalek je put do Olimpije, ali nije zabranjeno sanjati..., optimističan je Gojković.
Derventa Cafe
